BECKENBODENTRAINING

BECKENBODENTRAINING

Der Beckenboden war der Inaugurator der CANTIENICA®-Methode. Wobei es um die innerste Schicht des Beckenbodens geht, den musculus levator ani. Er liegt ein ganzes Stück weiter ins Becken hinein, weiter oben, als die Schliessmuskeln. Diese Muskelgruppe gezielt aktivieren ist in jeder unserer wöchentlich stattfindenden Einführungsgruppen die Grundlage für alles weitere.

Auf dem Bild sehen Sie von der Mitte auf die seitliche Beckenwand. Der knöcherne Beckenring ist „aufgesägt“ und – etwas schematisch – der musculus levator ani als innerster Beckenboden eingezeichnet.

Beim Beckenbodentraining wird ganz gezielt diese Schicht aktiviert. Die Unterleibsorgane werden angehoben, die inneren Schließmuskeln werden wieder funktionsfähig, die äußeren arbeiten situationsgerecht.

Immer wird großer Wert auf die Gesamthaltung des Körpers gelegt. Nur so wird die gesamte Tiefenmuskulatur systemisch vernetzt. Deswegen ist es im wörtlichen Sinn ein ganzheitliches Beckenbodentraining.

Becken, Brustkorb und Kopf stehen gut ausgerichtet übereinander.

Die Bewegungen sind anfänglich sehr fein. Oft fragen Anfänger: ich mach doch gar nichts – und das soll wirken?  ES WIRKT!